長文 寝たいのに眠くない時眠くなる呼吸法
最近TLで、寝たいのに眠れない人をよく見かけるので前に描いた眠たくなれる呼吸法を貼るよ。なんかで読んだんだけど交感神経・副交感神経のスイッチが切り替わる呼吸らしい。これでもういつでもおねむマンだ?? pic.twitter.com/uwCi...
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長文 30年無事でいるために食事や睡眠や息抜きや休憩がどれだけ必要か
昔薬剤師の先生に、「パソコンやスマホですら5年くらいでガタがくるでしょ。内臓や脳は、あれよりすごい処理してるんだよ。30年無事でいるために、食事や睡眠や息抜きや休憩がどれだけ必要か。自分を大事にするってそういうことだよ。忘れないでね」って習...
長文 ここ10年の脳に関する研究で明らかになったこと
ここ10年の脳に関する研究で明らかになったのは、脳神経細胞のシナプスというのは信号を伝達するたびにレセプターがリン酸化してゲインが落ちノイズが上がっていくのに対し、その劣化したレセプターを酵素によってリフレッシュする機能があり、それが睡眠中...
長文 最近、IKEAで買ったキャットハウスに頭をつっこんで寝ている。
最近、IKEAで買ったキャットハウスに頭をつっこんで寝ている。バカみたいに見えるけど、これがとてもいい。・頭まわりの温度と湿度が保たれる・鼻やのどの調子がよくなる・ほどよい遮光性睡眠の質が明らかにアップ。ここに至るまでには変遷があった。(続...
短文 人類は今こそ小指湿布をすべし
なんかTLが日に日に殺伐としてくるのでTwitter見るのめんどくさくなってきたから、君たちもうちょい質のいい睡眠を取りなよって顔してるってことで人類よ、小指湿布をおやりなさいこれはガチで不眠その他の心身の不調にテキメンに効くから、騙された...
短文 メンタルが弱い人、落ち込みやすい人に試してほしい事がある。
メンタルが弱い人、落ち込みやすい人に試してほしい事がある。健康的な食事、十分な睡眠(最低6時間理想8時間)、適度な運動(週2-3回でOK)の習慣化だ。自律神経とホルモンバランスが整えば精神は勝手に整う。で、整えるには食事、睡眠、運動以外に道...
長文 好きな事をしてもすぐ飽きる現象が起きた時は隠れ疲労がピークに達している
昨日BSでやってたけど、好きな事をしてもすぐ飽きる現象が起きた時は隠れ疲労がピークに達しているからすぐやめて寝るか別な事をしなきゃダメなんだって。これを無視すると鬱に繋がっていくらしい脳はいくら好きな事でも同じ事をし続けると疲労するので「は...
短文 体を整えたい時は呼吸＞睡眠＞食事＞環境
体を整えたい時は「呼吸＞睡眠＞食事＞環境」の順番で整えるのが良いという話が昔の養生本にありました。これは止まると命に係わる順番だそうです。「疲れて眠いけどお腹が減った」という時は眠ってしまった方が良いということ。— すきさん | お灸と養生...
長文 体にかける毛布を重くすると不眠症が改善するかもしれない
【圧力刺激】「重い毛布」で不眠症が軽減？スウェーデンの医師らが研究見た目と感触が同じで重さが違う毛布で実験した結果、重い毛布を使った人のほうが睡眠維持が大きく改善され、日中の活動レベルも高くなったという。 pic.twitter.com/f...
長文 急性心不全になる大体の理由が「不摂生の上に寝不足」
これは聞いた話なんですけど急性心不全になる大体の理由が「不摂生の上に寝不足」らしくて、寝ないと血圧がどんどん上がり続けて異常をきたして心臓が動かなくなって亡くなるそうです。最初に勤めた会社の先輩が27で同じパターンで旅立ちました。みんな健康...