睡眠

NHKドキュメントの「眠りの科学」で見た話が怖ろしくて、今度こそちゃんと眠ろうと努力中。睡眠中、普段脳の隙間を埋めているグリア細胞が縮むことによって、脳を浸している脳脊髄液が脳の隙間に流れ込み、昼間生産され増加した老廃物を洗い流すシステムが...

妻は深呼吸したら数秒後にはもう寝てるほどの高い睡眠スキルを持ってて、昨晩どうやるのか聞いてみたら「眠りに落ちる気持ちいい状態を想像しながら気持ちを頭の方に持って行って…」とか言ってて、達してる高みが違ぇと思って「いつからできるようになったの...

仮眠を取りたい人にはダリがやっていたと言われる「肘掛け椅子に座って指の間にスプーンを挟んだまま眠ると、レム睡眠を抜ける直前で脱力した指から落ちたスプーンのけたたましい音で目が醒めノンレム睡眠を回避、頭がスッキリする」というアナログ法を勧めた...

昨晩お酒を呑んでたときに不眠症に悩む人間からやっぱり酒かくすりしかないんですかと俯きながら訊かれたので玉葱あるじゃないですか、あれ二つに割ってどっちか片方を枕元に置くだけでぐっすり眠れますよって言ったら今朝がた半年ぶりにぐっすり眠れましたっ...

みなさんご存知でしたか？〈人間が十分に覚醒して作業を行うことが可能なのは起床後12～13 時間が限界であり、起床後15 時間以上では酒気帯び運転と同じ程度の作業能率まで低下する〉厚労省：健康づくりのための睡眠指針2014から pic.twi...