寝たいのに眠くない時眠くなる呼吸法

最近TLで、寝たいのに眠れない人をよく見かけるので前に描いた眠たくなれる呼吸法を貼るよ。なんかで読んだんだけど交感神経・副交感神経のスイッチが切り替わる呼吸らしい。これでもういつでもおねむマンだ?? pic.twitter.com/uwCijKFCNz

— マツモト明 (@AKR_0502) December 8, 2020

「氣の力」という本に似た呼吸法ありました。

通常、肺は30%ほどの浅い呼吸してるので、肺全部の空気を入れ替える意味があるそうです。

息を留めてる間
「全身から→指先→毛細血管まで、新鮮な空気が行き渡るイメージ」
吐く時
「悪い空気を（余分な力を入れず）最後の一滴まで吐き切る」
イメージ

— キリオ (@KIRIO_FGO) December 9, 2020

リラックスするにはそのほうが効率的だとおもいます??
ただ眠りつくためには、できるだけ脳みそ使いたくないので私は口とじっぱなしです??じぶんに合う方でいいとおもいますよ。

— マツモト明 (@AKR_0502) December 9, 2020

FF外から失礼します、大変助かります！

いつも羊さんを????????????数えているのですが、いつの間にか羊が手紙食べ始めたり、めぇめぇ鳴き出して集団脱走するので、眠れたことがありません。

大体100匹超えると羊さん達は勝手行動します、私の頭の中で。

今晩試してみます(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ

— ぽむさん@RT過多ゆえﾐｭｰﾄをｵｽｽﾒします?? (@4OwV46kfcbAWGUJ) December 9, 2020