呼吸

鼻の穴は常に片方の空気の通りが悪くなっていた！ワイツマン研究所は鼻の穴は海綿体が充血することで常に片方が詰まった状態で、メインの穴は呼吸の75%を引き受け約2時間ごとに交代すると報告。これは動物全般に見られ鼻粘膜の乾燥を防ぐための機能と考え...

夜中に不安で眠れなかったり、パニックになりそうなときに有効なのは呼吸法です。呼吸法はいろいろありますが「4秒吸って4秒止めて8秒吐く」のは緊張に有効的なのでためしてみてください。無駄な緊張をといたり、とりあえず眠れるようになると人生はかどり...

最近驚いたこと。「緊張しやすい人」への対処法で、写真のような"手の形"にするというもの。できる方は今やってみてほしい。「勝手に腹式呼吸にきりかわる」のがわかりますか？意識しなくても深呼吸でき、声もお腹から出せる。『発声技法研究者の林重光氏よ...

最近TLで、寝たいのに眠れない人をよく見かけるので前に描いた眠たくなれる呼吸法を貼るよ。なんかで読んだんだけど交感神経・副交感神経のスイッチが切り替わる呼吸らしい。これでもういつでもおねむマンだ?? pic.twitter.com/uwCi...

体を整えたい時は「呼吸＞睡眠＞食事＞環境」の順番で整えるのが良いという話が昔の養生本にありました。これは止まると命に係わる順番だそうです。「疲れて眠いけどお腹が減った」という時は眠ってしまった方が良いということ。— すきさん | お灸と養生...

おはようございます台風が近づき低気圧のせいで身体がだるかったりやる気が出ないことが多いですよねそんな時にこちらの方法をお試しください白湯もオススメです pic.twitter.com/eTSAXhzmwv— ふくらはぎほぐしの足楽屋 (@k...

基礎代謝をあげる簡単な方法『猫背を治す』基礎代謝力は肺活量と比例しているので、猫背は肺を圧迫した姿勢では肺活量が少なくなってしまいます。思いきり肩を後ろに引いて、背筋をギュッと伸ばした状態で深呼吸を５分以上繰り返してみましょう。胸郭が広がり...

パニック障害で救急車呼んだとき、救急隊員が、過呼吸をとめるため、しゃべり続けるよう質問ぜめにした。息をはかないで吸い続けてしまうから、しゃべらせるのが一番いいらしい。それを見ていた中学生の息子、先日も過呼吸になりそうになった私に｢音読しろ｣...