夜中に不安で眠れなかったり、パニックになりそうなときに有効なのは呼吸法です。呼吸法はいろいろありますが「4秒吸って4秒止めて8秒吐く」のは緊張に有効的なのでためしてみてください。無駄な緊張をといたり、とりあえず眠れるようになると人生はかどります。ぜひ暇なときに練習してみてください。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) July 4, 2021
呼吸法はいろいろあるみたいですね。444も教わりましたが、私は448のほうが効果的でした。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) July 4, 2021
ひっひっふー
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) July 4, 2021
心臓がバクバクしちゃうときは、アシュネル反射(眼球心臓反射)を利用して、蒸しタオルや冷やしタオルをまぶたの上に乗せてやると休まります。手のひらでも良いのですが強く押しすぎないこと。
— へっぽこりん (@dondondondondok) July 4, 2021
眠れない時は、もしよければこちらもお試し下さい。
横になり、体のいろいろな部分（手・腕や脚、腹）に力を入れ、そのあと力を抜いてリラックスしていくということを何度か繰り返すだけ。
戦時下の米軍兵の96％がこの方法を使ったら、極度のストレスに苛まれていても眠れるようになったとのこと。
— ケイ THE 雑学??ただ学術的雑学を呟くだけの人 (@mikaitabi) July 4, 2021
