長文 夜型人間と朝型人間の研究
夜型人間は朝型人間より死亡リスクが10%も高い、というサリー大学とノースウェスタン大学の共同研究がある。当初単純に夜型はだめ、早起きしろ！という結論になったがよく研究すると「夜型人間が無理やり朝に起きて仕事させられてるとストレスにより死亡リ...
睡眠
長文 
長文 ｢もうダメ..｣ってぐらい辛いときは全ての活動を休止して睡眠と食事のみに集中しろ
「もうダメ..」ってぐらい辛いときは全ての活動を休止して睡眠と食事のみに集中しろ。7時間以上眠ることと1日3食しっかり食べること以外は何もしなくていい。そこが崩れると心身ともに一気に崩れ落ちていくから。会社や学校も休んで構わない。ってか休め...
長文 大事な話をします。
大事な話をします。40を超えたあたりから、バリバリ働いてた同世代の社長たちが体を壊したり、長期療養になるケースが目につく。共通するのは、みな「睡眠時間が短い自慢」をしてた人たち。たまたまかもしれないけど、自分の周りは本当にみな当てはまる。寝...
長文 【1匹…2匹…】羊を数える睡眠法、日本人には無効か
【1匹…2匹…】羊を数える睡眠法、日本人には無効かネタ元は欧米で、「sheep」の発音が腹式呼吸で眠気を誘うという。日本語の「ヒツジ」は腹式呼吸にならず、効果はないそう。 pic.twitter.com/xEHZWgofD4— ライブドアニ...
長文 睡眠について病院の先生から聞いた話
睡眠について病院の先生から聞いた話①基本的に若い人は最低7時間の睡眠が必要②5～6時間睡眠の人は、酒2杯飲んでる状態に等しい③睡眠削って体に影響ないと思ってる人は数年後集中力、体力が驚くほど低下する④5～6時間以下の睡眠は精神面も落ち込む ...
長文 意識の高いバカを一撃で沈める痛快なリプがついてた
あなたが「あと15分だけ」と布団の中でグズグスしている頃、遠く離れた米国では、5時に起床したNIKEのCEO マーク・パーカーが既に1時間の運動を終え、4時半に起きたAppleのCEO ティム・クックは部下にEmailで指令を送り、同じく4...
長文 私の病気について投げやり漫画を描きました
私の病気について投げやり漫画を描きました早く学校復帰したい。 pic.twitter.com/FJ96lH7sVk— らりんね (@Rlinne15300) 2019年11月19日自分も学生で過眠症です…朝遅刻するのに授業中でも寝てしまいわ...
長文 睡眠中に脳内で清掃作業が行われている様子が映像で明らかに
睡眠中に脳内で毒素の清掃作業が行われている様子がわかることが明らかに ノンレム睡眠時に脳はあまり酸素を必要としなくなる。その隙間に脳脊髄液が流れ込んで、昼間にたまった老廃物を脳脊髄液が文字通り「洗脳」してくれてるそう。睡眠大事だな。 pic...
長文 メンタルが弱い人、病みやすい人に試してほしいことがある。
メンタルが弱い人、病みやすい人に試してほしいことがある。健康的な食生活、十分な睡眠(最低6時間理想8時間)、適度な運動(週2-3回でOK)の習慣化だ。自律神経とホルモンバランスが整えば精神は勝手に整う。で、整えるには睡眠、食事、運動を整えれ...
長文 全然寝付けないとか睡眠の質が悪いな…て感じる人は17項目のどれか１つでも試して
全然寝付けない?とか睡眠の質が悪いな…て感じる人は画像の17項目のどれか１つでも試してみるのがおススメ 去年睡眠外来通ってた時にお医者様に教えてもらった方法です?コツは絶対に無理してやらないこと、やれそうなものだけ選んでやること 私はスマホ...