長文 おじさんの運動は「すぐにリミッター解除してはいけない」という教訓です
運動不足の人が急にきつい運動をすると「身体が危機状態だ！」と頭が認識して、憂鬱や不安な気分になるようです。この状態になると「二度と運動するまい...」となり、運動嫌いになります。おじさんの運動は「すぐにリミッター解除してはいけない」という教...
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短文 1日あたりの身体活動と予防できる病気
家で仕事していると歩かない日も多いんだよね。在宅ワークの人が多そうな文芸国保からの怖いお知らせ。 pic.twitter.com/5TsdJVIeaj— manami (@manami) November 17, 2021 歩数が多いだけじ...
長文 人生20年間で培った運動を習慣化する為の注意点＆コツを解説します
完全に舐めてた。ハーバード大学の研究によると、ウォーキングの目安は「最低限の肉体維持は1日8分」「メンタルの改善を狙うなら1日10分」「早期死亡を防ぐなら1日20分」「脳をシャープに保つなら1日40分」「死亡リスクを減らすなら1日60分」が...
長文 ルーマニアの都市クルジュ＝ナポカはスクワット２０回でバスの乗車賃が無料
ルーマニアの都市クルジュ＝ナポカはスクワット２０回でバスの乗車賃が無料 pic.twitter.com/O8zn3zyunD— 海外B級ニュース (@gakkari_club) September 27, 2021 画像検索かけたら他の人が...
長文 見て欲しい。これが3ヶ月前には杖をついていた89歳の男性の右ストレートだ
見て欲しい。これが、キックボクシングを始めて、1ヶ月ちょっと。3ヶ月前には杖をついていた89歳の男性の、右ストレートだ。僕の想像を遥かに超えてきた。ここまで鋭いパンチが打てるようになるなんて。比較として始めた日。9月4日のパンチも載せておく...
長文 なぜ肥満になると糖尿病になり糖尿病になると合併症が起きるのか機序が解明された
そういや先日、なぜ肥満になると糖尿病になり糖尿病になると合併症が起きるのか機序が解明されたというお話を聞き、その中で「筋肉を動かす事で食欲を適切にコントールする信号がでて、脚を動かす事でその信号が一番よく出る(ざっくり要約)」という話があり...
長文 家にずっといて食べ過ぎたり、太ってきた？？…と感じたらやるべき簡単なコレ
家にずっといて食べ過ぎたり、太ってきた？？…と感じたらやるべき簡単なコレ。ダンベルとか器具もいらない！20秒の動きと10秒休憩で、1周たった2分でできる。体力ある人は2?3周。好きな曲流せばあっと言う間に終わる、オススメ自宅運動です。#ダン...
短文 男性なら5回 女性なら3回ラジオ体操するだけで1日に必要な最低運動量を満たせます
男性なら5回、女性なら3回ラジオ体操をするだけで一日に必要な最低運動量を満たせます。ダイエット中の方、運動不足の気になる方、だけど運動が嫌いな方はラジオ体操だけでも始めてみてはいかがでしょう。— なめこの役立つ知識 (@KnowledgeN...
ツイッター 脚が長くなるストレッチ
これマジで死ぬほど効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき嵐の松本潤さんも実践最長5cm！「脚が長くなるストレッチ」猫背やむくみや下半身太りで悩む方にも◎これ毎日やり出してから身...
ツイッター 30秒で腹筋100回分「腰振りダンス」
これはマジですごい😲「痩せた」「クビレが出来た」という人続出！ガッキーも実践30秒で腹筋100回分話題の「腰振りダンス」背中や二の腕引き締めにも効果的◎正式名称(フリパラツイスト)pic.twitter.com/0LmXAcX8gj— ゆう...