運動不足の人が急にきつい運動をすると「身体が危機状態だ！」と頭が認識して、憂鬱や不安な気分になるようです。この状態になると「二度と運動するまい…」となり、運動嫌いになります。おじさんの運動は「すぐにリミッター解除してはいけない」という教訓です。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 20, 2022
運動不足の状態だと心拍数が上がることが少なくなります。その状態から、急激な運動で心拍数が急激に上げると「緊急事態のストレス」と脳が認識してしまい、不安を感じてしまうようです。その状態を防ぐためにも、徐々に心拍数を上げていって身体を慣らすのが大切ですね。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 20, 2022
運動不足の人はまず「ウォーキング」からがおすすめです。陸上自衛官向けの行軍用靴下を履くと、足が疲れにくいので試してみてください。現職だけではなく立ち仕事がメインの方や高齢の方にも好評です。値段はちょっと高いですが、長持ちするので元は取れます。https://t.co/zTY44d0AcQ
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 20, 2022
中年以降になってからラジオ体操は偉大だと気付く。
負荷は軽いが多くの部位を動かす。
第1第2、そして最近できた「みんなの体操」を通してやれば10分間のエアロビになる。
そしてなにより、音楽が鳴れば、おぼろげながらも勝手に体が動き出す。https://t.co/C0AJSvBjW3
— 雀のお宿 (@suzumehotel) September 21, 2022
激しい運動後は直後にプロテインを取ると運動後の疲れ脱力感が軽減するのでオススメですよ。重ねてたんぱく質の多い食事で筋肉もつきます。ウォーキングでもプロテイン飲んだら疲れ知らずかもです。
— リサ?? (@reikotiel) September 20, 2022
