身体

この時期の水分量ってほんと難しい。我慢して飲まないは絶対ダメ。頭痛、熱中症、最悪亡くなったりしますからね。特に喉の渇きに気付きにくいお子さんや高齢の方は注意して下さい。理想は常温より温かい飲み物を少しずつこまめに飲みましょう！喉乾いた→冷た...

死ぬ思いして働いて、身体壊して入院して、実際心肺停止になって生き返った私の意見です。死ぬ思いして働いても、会社はなにもしてくれません。たぶん守ってもくれません。人生は１回だけ。「辞める」選択肢があってもいいんだ。心肺停止になってから後悔した...

最強開発者になる為に・間食を一切しない・可能な限り早く寝て早く起きる・週３以上は走ったり筋トレ・RedBull、モンエナ、ジュースなどは一切飲まない・コーヒーを控えめにする・水やお茶でしっかり水分補給・人と会うを実践してるのですが、やる気に...

夜になると身体を回復させるためのエネルギーが高まってくる。覚えておきたいのは、夜に「集中力が戻ってきた！」と感じることがあるけど、そのエネルギーは本来身体を回復させるためのものなので、夜に高まったエネルギーを回復ではなく仕事に費やしてしまう...

男女の体が入れ替わる系のフィクションに男はエロ方面で魅力を感じるようだけど、実際男が女の体に入ったらこう思うんじゃないかなあ・早く走れねえ・スタミナねえ・荷物こんな重いのかよ・トイレ近すぎかよ・もう次の生理来んのかよ・1ヶ月で1週間ぐらいし...

開脚で90°もひらかない人！注目。おそらく腰が倒れてると思うので、まずは「大腿筋膜張筋」を伸ばしましょう。ここは腰を立てる筋肉で、硬いひとがざっくり90%、柔らかい方が珍しいです。ちなみに、歩いてる時は足をまっすぐ前に出す筋肉なので、ストレ...

久しぶりに運動する人で基礎体力をつけたい人は「プランク」がオススメです。上半身を中心に、お腹周り・背中の筋肉を鍛えることができます。まずは腕試しに初級編を30秒やってみましょう。それが簡単なら中級→上級へと難易度を上げる。上級編はキツいけど...

筋肉は美容にもいいってことがわかる。美肌物質【マイオネクチン】をトレーニングして分泌させ、美しくなりましょう。筋トレしている30代以降の人は本当に実年齢より若く見えるから間違いない。 ユウトレ@10秒トレーニング (@yutore10byo...

２年間、毎晩ランニングした結果・何故か腹筋が割れた・寝付きが格段に良くなった・肌が綺麗になった・食欲が無限に湧くようになった・仕事で疲れなくなった・野良猫が逃げなくなった・同じ道をランニングするおっちゃんと仲良くなった・娘を紹介して貰った・...

「腹筋を割りたい人・お腹の脂肪を減らしたい人におすすめ腹筋メニュー」①レッグレイズ10回②プランク30秒③レッグツイスト 各10回食事改善をしつつ、体脂肪を落としながらこの3つのトレーニングをやってみましょう。今からなら十分夏までにカッコい...