お腹の脂肪を減らしたい人におすすめ腹筋メニュー

「腹筋を割りたい人・お腹の脂肪を減らしたい人におすすめ腹筋メニュー」

①レッグレイズ10回
②プランク30秒
③レッグツイスト 各10回

食事改善をしつつ、体脂肪を落としながらこの3つのトレーニングをやってみましょう。
今からなら十分夏までにカッコいい体を作るのに間に合いますよ！ pic.twitter.com/pFnoqZ9Ucg

— けーすけ@バンコク???? (@kei_aesthetic) 2019年4月8日

腹筋をさらに強化したい人は、こちらのメニューもオススメです。

【ポッコリしたお腹を引き締めたい人向け腹筋メニュー】

この3つのメニューをやるだけで
「脇腹・下っ腹」など脂肪がつきやすい部分すべてを鍛えることができます。

①バランスボールトレーニング 10回
②脇腹 各10回
③体感トレーニング30秒

キツいですが2日に1回やるだけで
効果絶大ですよ！ pic.twitter.com/KMMP3CFJTI

— けーすけ@バンコク???? (@kei_aesthetic) 2019年4月6日

「首コリ・肩こり」がある人はこちらのストレッチもオススメです！

【首コリ・肩コリに効くストレッチ】

長時間のデスクワークは
首コリ・肩コリの原因を引き起こします。
休憩時間にでも2つのストッチをやってみましょう??
①シュラッグ
肩を上げて1秒キープしたら、ストンと落とす。
②ラットプルダウン
胸を張り、背中の中心を寄せるイメージ。 pic.twitter.com/pf0fovAUy8

— けーすけ@バンコク???? (@kei_aesthetic) 2019年4月4日

空腹時は避けた方がいいですね！
具体的には食後の2時間後くらいがベストタイミングだと思います！

— けーすけ@バンコク???? (@kei_aesthetic) 2019年4月8日

1日3セット、2日に1回やるのがオススメです！もし腰痛を持ってたら、軽くストレッチしてからやりましょう。ストレッチの仕方も今度載せますね！

— けーすけ@バンコク???? (@kei_aesthetic) 2019年4月9日