肩こり

首肩コリ猫背や巻き肩を解消するために胸のストレッチをやるならこのやり方がオススメ。まずいけるところまで伸ばす。次に同側の股関節を触る。すると一段階捻ることができ、より伸ばす事ができる。更に対側の脇を肘でこするとそこからもう一段階捻ることがで...

肩・首コリ肩や首の痛みが多い人ほど、親指→力こぶ→胸や肩が使いすぎで固まり、小指→腕裏→脇が使えていない。後者が使えると肩が下がり、肩首の負担が軽減するので、そのラインを摩擦で熱くなるまでさすってください。すると肩首の動きがスムーズになり、...

肩コリ腰痛背部痛の方にお勧めなのが脇腹と背中のストレッチ。脇の筋肉は肩と繋がり、脇腹や背中の筋肉は腰背部に影響を与える。そのためこのストレッチをやるだけで、３部位をまとめて緩めることができる。ポイントはしっかり腕を引っ張ること！お悩みの方は...

肩こり首凝りで最近スゲー?と思ったオススメ動画をこのつぶやきのリプにつなげていきます座ったままとかそばの壁を使ってちょちょっとできるのに気持ちいいので長時間デスクワークで猫背な人は是非やる前とやった後の違いを実感してみてください（※現在痛す...

慢性肩こりからくる緊張性頭痛に悩まされまくってた私が、整骨院難民の末たどり着いた先生に教えていただいた肩こりに効くストレッチ。そういえば、私は学生時代から手首足首がめちゃくちゃ堅かったです。肩こりの原因はこの堅さが原因だったのかも。 pic...

肩こりに使うツボ『肩井（けんせい）』。『肩井』は首と肩のど真ん中。肩がこった時に自然と手を当てる場所です。僧帽筋や棘上筋など、肩を上げるのに必要な筋肉が通る大切なポイントです。肩井を垂直に指圧したり、押さえながら、ゆっくり肩を動かすと効果的...

寝起きがめちゃくちゃ悪いうえに9時間程度寝ないと寝足りない感があったんだけど、寝る前に念入りに首と肩を温めたら6時間くらいで自然に覚醒するようになったので驚いている。全然まだ寝れるけど、起きてもいいかなと思えるのすごくない？朝起きられなくて...

量の多い原稿をやってまして…首や肩よりも「背中凝ってる感」があるんですけど…このストレッチはオススメです…。ヨガのポーズに入る前のほぐし技から覚えたんですけど、背中にコリが詰まってたのが広が〜る感覚が気持ちイイです！　#背中コリ続き pic...

【どっしり溜まった年末の肩コリに…】休日の方もご出勤の方もお家でじっくりいかがでしょうか　最近私も朝晩よくやります(T T)つ１番目「猫のポーズ」→「猫ねじりのポーズ」、上半身のコリがドワーッとストレッチされます　猫ねじりやり方→ pic....