寝起きがめちゃくちゃ悪いうえに9時間程度寝ないと寝足りない感があったんだけど、寝る前に念入りに首と肩を温めたら6時間くらいで自然に覚醒するようになったので驚いている。
全然まだ寝れるけど、起きてもいいかなと思えるのすごくない？
朝起きられなくて首肩ガチガチの人は試してみてほしい。— いわさき/COMITIA124す14a (@iwawaw) 2018年3月22日
補足ですが、具体的にはホットパック（あずきのチカラ首肩用やKLIPPAN 麦のホットパックなど）を使って寝る30～40分前から首肩（たまに耳も）温め始め、そのまま布団にホットパック持ち込んで寝るだけです。
— いわさき/COMITIA124す14a (@iwawaw) 2018年3月24日
試される方は低温やけどなどに注意して体調など無理のない範囲でお願いしますね。今回のは私個人の経験談で科学的根拠があるとかではないので自己責任でお願いします！
睡眠時間や寝起きにずっと悩んできたので、同じように困ってる方が少しでも楽になれば嬉しいです。— いわさき/COMITIA124す14a (@iwawaw) 2018年3月24日
レンジで温めるホットパックで、寝る30～40分前くらいから首肩を温め始めてそのまま布団にホットパック持ち込んで寝る感じでやってます??
— いわさき/COMITIA124す14a (@iwawaw) 2018年3月23日
自律神経の調整効果があるんだと思います。首と肩を暖めることにより副交換神経が優位になり睡眠の質が向上したのかなと。同じように、床につく1、2時間ほど前に温めのお風呂に浸かることで同様に副交感神経を優位にし、入眠効果と睡眠の質を高めることができます。
— まじかる☆しげぽん(SIGE) (@m_sigepon) 2018年3月24日