健康

「腹筋を割りたい人・お腹の脂肪を減らしたい人におすすめ腹筋メニュー」①レッグレイズ10回②プランク30秒③レッグツイスト 各10回食事改善をしつつ、体脂肪を落としながらこの3つのトレーニングをやってみましょう。今からなら十分夏までにカッコい...

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう。これはいわゆるセルフの「肩甲骨はがし」で、じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ。ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も。普段なかなか伸ば...

パソコン作業してる人はコレめっちゃ効きます❗️デスクワークって腕をずーーっと曲げた状態。つまり筋肉をほぼ1日中ずっと使いっぱなしになるんですよ。もちろん腕はガチガチ。頭痛になるのも腕→肩→首と固まってくるから。ぜひグーーッと気持ちよく伸ばし...

指や手が疲れる前腕が張る手の使いすぎによるこれらの症状でお悩みの方は、親指と人差し指親指と中指親指と薬指親指と小指という感じで指弾きをやってみてください。終わった後、指や手や前腕の力が抜け、疲れや張りが解消されてます。手をよく使う人にオスス...

ニキビは皮膚だけではなく、内臓も関係しています。白ニキビ?肺に熱があり、呼吸器系が弱い人に多い赤ニキビ?胃や血に熱があり、ストレスや生理の影響を受ける黄ニキビ?熱がこもる体質に、油っこさが加わり化膿した状態紫ニキビ?血や水の流れが悪い状態自...

【気圧下がるよー！】全国的に明日3/21は朝から気圧下がる予報です。朝からダルい、肩こる、頭痛、めまい、耳鳴り、胃のムカムカ、めっちゃ眠いなど出ている方多いと思います。満月と重なるので、いつも以上にしんどいと思います??満月＋気圧下がるから...

肩・首コリ肩や首の痛みが多い人ほど、親指→力こぶ→胸や肩が使いすぎで固まり、小指→腕裏→脇が使えていない。後者が使えると肩が下がり、肩首の負担が軽減するので、そのラインを摩擦で熱くなるまでさすってください。すると肩首の動きがスムーズになり、...

40過ぎてわかったことだが・髪と歯は若いうちから大切にしろ・恋人と同じぐらい友達は大切に・職場の同期も大切に・夢は若いうちから意識しろ・英語だけ話せるようになれ・野菜を食べる習慣を持て・本や映画は沢山見よう・常に熱くなれる趣味を持ておじさん...

「カルシウム」は日本人に唯一足りない栄養素と言われます。カルシウム不足の症状として①まぶたがピクピク痙攣②運動不足で足がつる③物忘れが多い④イライラしやすいなどが見られます。高野豆腐、切り干し大根、煮干、乾燥わかめなど乾物はカルシウム豊富な...