健康

お腹のぽっこりが気になる...でも下腹に効くトレーニング方法がわからないそんなあなたにおすすめ！10秒で分かる下腹トレーニングを紹介します！足を上下させるだけ。おろすときが重要なので、2秒かけておろして1秒であげる。おしりの下に手を入れると...

【体を触って自分を知ろう！】肋骨の下からみぞおちにかけて、イラスト辺りを押すと張りや嫌な感じのある方は「気滞(過度なストレス)」があるサインです。イライラしやすいや怒りっぽい、喉の詰まり感、頭痛、お腹が張る、げっぷやおならが多い、生理前後の...

肩コリ腰痛背部痛の方にお勧めなのが脇腹と背中のストレッチ。脇の筋肉は肩と繋がり、脇腹や背中の筋肉は腰背部に影響を与える。そのためこのストレッチをやるだけで、３部位をまとめて緩めることができる。ポイントはしっかり腕を引っ張ること！お悩みの方は...

アラサーに差し掛かってぽっこりお腹が出張ってくるのは内臓脂肪が原因と言われがちですが、実は加齢による腹横筋の衰えと足腰の筋力低下に伴う骨盤の後傾が原因の大半。食の細い日本人に内臓脂肪云々言うのは個人的に食品業界の差し金なんじゃ…と（陰謀論好...

腰痛の人も膝痛の人もお尻のストレッチはしておいた方が良い。お尻の筋肉は腰にも膝にも繋がりがあるから、長時間座っていたり立っていてお尻の筋肉に負担をかけると、その影響で腰や膝が固まり痛みを引き起こすことがあるから。朝起きてからでも寝る前でも良...

体重落としたい、お腹周りスッキリさせたいって方に全力でおすすめするのが5分筋トレ！！これ本当にめちゃくちゃしんどくて未だに私も全身プルプル震えながらやってます??でも、1日1回5分で終わるから続けやすいしちゃんと続ければ効果も目に見えて実感...

ちょっと奥さん！浴槽の中で正座するとお腹が引き締まるっての見て、ここ1週間くらい??と一緒に遊んでる間正座するようにしてたんだけどね、めちゃくちゃ締まってきたよ！！遊んでる間正座してるだけよ！！食事制限しても締まらなかった下っ腹がよ！！今日...

肩こり首凝りで最近スゲー?と思ったオススメ動画をこのつぶやきのリプにつなげていきます座ったままとかそばの壁を使ってちょちょっとできるのに気持ちいいので長時間デスクワークで猫背な人は是非やる前とやった後の違いを実感してみてください（※現在痛す...

通常の5倍の効果がある腹筋らしい！！ pic.twitter.com/Ue4imY1nJf— バズツイート??コレクション (@bu_zz_tw) 2019年1月20日

42歳2児の母なコスプレイヤーがお送りするアンチエイジング動画アオイトレ。今回は口輪筋を鍛えます。ここが衰えると鼻の下が伸び口角が下がり老けた印象になります。黄金バランスは鼻の下が1、顎が2と言われているので鍛えて上げて行きましょう?#アオ...