肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう。
これはいわゆるセルフの「肩甲骨はがし」で、じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ。
ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も。普段なかなか伸ばすことがない分、効果がでやすいです?? pic.twitter.com/IX8LULMkEg
— なぁさん / ストレッチトレーナー ＠神戸 (@nst_nakata) 2019年4月7日
やり方
①膝を肩はばに広げる
②伸ばす方と反対の膝をかかえる
③伸ばしたい方の手を斜め前に出す
④床にてを引っ掛けるようにして
⑤斜め前後ろに倒してのばす
これで伸びないなら、単純に硬すぎて伸びないだけだと思います??
— なぁさん / ストレッチトレーナー ＠神戸 (@nst_nakata) 2019年4月8日
