鬱

転職など重大な決断するときは「日常から離れる」をおすすめします。ホテルや温泉宿に泊まり、何もせずにぼんやりして、美味しいものを食べてから考えます。その「ストレスフリーな状態」から、導き出す結論がおそらく最善策です。場所を変えて、エネルギーM...

自衛隊にいたとき、大事な決断をする前に、いつも唐揚げを食べる先輩がいました。理由を聞くと「好きなものがマジで美味いなら、判断力は正常だろ？」と言っていました。逆に、好きなものが美味しくないときは、心身が弱っていて、判断力が低下している証拠だ...

人間はストレスが強すぎると「凍りつきモード」になることがあります。動物が死んだふりをするように、身体が行動量を減らし「やる気が出ない」「外出する気がしない」となって、何もする気がなくなってしまうようです。もし自分の好きなことに興味なくなった...

人間はストレスを受けると「戦闘モード」になります。高ストレス下では「警戒のために眠くならない」「食料節約のために食欲が減る」「攻撃に備えて筋肉が硬くなる」といった変化がおきます。そしてイライラして攻撃的になります。このモードを解除するには暖...

4000人に奢られた上での偏見だけど、「死にたい」と思っている人には、「生きてれば良い事ある」なんて言っても意味がない。彼らに足りないのは、もっと具体的な「通過点としての今日一日」だ。来週いっしょにご飯を食べよう。来月いっしょに山を登ろう。...

｢あれが食べたい｣ってのが分からなくなってきたら休んだ方が良いサインちょっとだけ早く寝るとかした方が良いコンビニとか飯屋で決め兼ねる度合いが悪化してたら要注意— バク@ 精神科医(悩み解消傾向) (@DrYumekuiBaku) Novem...

なんだかずっと苦しかったけど最近かなり生きやすくなったので効果のあったものをシェアします pic.twitter.com/Y6L7x3o1Ge— usao (@_usa_ooo) November 1, 2021 さらっと書いてありますがオ...

驚愕「笑顔うつ病」という言葉があるらしい。気分が悪くても普段通りに振る舞うそう。以下の3つの特徴が当てはまる人は要注意。①職場に行くまではダルいのに、着いたら何事もなく振る舞える②心の中は落ち込んでいるのにそれを感じさせないよう明るく振る舞...

精神科医としてできる現時点でのベストアドバイスなんですが、・人と比べない・人に期待しない・他人の評価を得るために行動しない・趣味を最低2つ持つ・「君のためを思って」の9割思ってない。を意識すると大分メンタル安定すると思います。追記・好きな車...