精神科医としてできる現時点でのベストアドバイスなんですが、
・人と比べない
・人に期待しない
・他人の評価を得るために行動しない
・趣味を最低2つ持つ
・「君のためを思って」の9割思ってない。を意識すると大分メンタル安定すると思います。
追記
・好きな車(できればオープンカー)に乗る— KennyRF (@rf_kenny) October 18, 2021
すみません、リプ追えなくなってきたので…
あくまでアドバイスは一部の事であって、全員に合うとは限りません。
少しでもきついなと感じたら病院に行きましょう。薬が嫌であれば最初に伝えれば問題ありません。
病院を選ぶコツは自由診療を謳ってない所を選ぶことです。メンタルヘルスは大事です。
— KennyRF (@rf_kenny) October 19, 2021
一番難しいと思います。
文字数制限で詳しくは書けませんでしたが、全く期待しないというのではなく、これくらいやってくれるだろう、のような自分の気持ちや状態を察して行動ほしい というのが一番避けるべきかなと思います。
自分の中で完結させずに言葉にして相手に伝えると良いかと思います。— KennyRF (@rf_kenny) October 18, 2021
出掛けるきっかけになりますし、出かけなくても屋根空けて陽の光を浴びるだけでもいいですし。しかもそれを一人で邪魔されずに出来るのがまたいいんです。
— KennyRF (@rf_kenny) October 19, 2021
実際鬱病を診断するときも必ず聞く質問です。趣味は大事です！
— KennyRF (@rf_kenny) October 18, 2021
ロードスターは鬱に効果的かもしれません。
私は鬱持ちですが、ドライブや車を趣味に出来ること、オープンにすると太陽を直接浴びるので気分転換やストレスの解消になっています。
気分が良くない時や、メンタルがダメな時はよくドライブに行きます。
— ゆっちー (@nemimiko2) October 18, 2021
全く期待しないというのは人間として不自然なので、どちらかというと言葉にして伝えなくても分かって欲しい、それを見越して行動してほしい っていうのをできるだけ避けるっていう方が良かったかもしれません。
— KennyRF (@rf_kenny) October 19, 2021
趣味で睡眠時間を削るのは良くないですけど、それよりも趣味の時間が取れない原因を改善した方が良いかと思います！
— KennyRF (@rf_kenny) October 18, 2021
