メンタル

なんだかずっと苦しかったけど最近かなり生きやすくなったので効果のあったものをシェアします pic.twitter.com/Y6L7x3o1Ge— usao (@_usa_ooo) November 1, 2021 さらっと書いてありますがオ...

ルパン三世の次元はピンチになると「さて面白くなってきやがった」と言いますが、これは魔法な言葉なのでぜひ使ってください。不安な気持ちから積極的な気分になれます。あなたの今の悩みに対して「面白くなってきやがった」というだけで気持ちが変わるのでお...

人間はストレスがかかるとお腹が空かなくなります。そして空腹で血糖値が下がると思考力が落ち、攻撃的になるそうです。つまり人に優しくするためにも、ご飯はしっかり食べてくださいね。— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) October...

驚愕「笑顔うつ病」という言葉があるらしい。気分が悪くても普段通りに振る舞うそう。以下の3つの特徴が当てはまる人は要注意。①職場に行くまではダルいのに、着いたら何事もなく振る舞える②心の中は落ち込んでいるのにそれを感じさせないよう明るく振る舞...

精神科医としてできる現時点でのベストアドバイスなんですが、・人と比べない・人に期待しない・他人の評価を得るために行動しない・趣味を最低2つ持つ・「君のためを思って」の9割思ってない。を意識すると大分メンタル安定すると思います。追記・好きな車...

わかりみが深い僕も以前は周りに不機嫌な人がいると「自分のせいかな？」って不安になって、１日が終わるまでずっと引きずってた。だけど『課題の分離』を知ってから、不機嫌になるのは相手の課題と理解でき、無駄に自責することがなくなった。 pic.tw...

寝る前の15分って、記憶が定着しやすいそうです。嫌なことを考えながら布団に入ると、忘れられなくなってしまいます。なので、嫌なことがあった時ほど、お気に入りの音楽を聴いたり、落ち着ける本を読んだりしてから、寝てみてください。嫌な記憶がグルグル...

防大の教官に「他人を攻撃する人は大抵は自己肯定感が低いことが多い」と教えてもらったことがあります。そして自己肯定感が低いので「認めてくれる人を好きになる」傾向が強く、ヨイショ技が有効のようです。周りにもそんな人いませんか？— ぱやぱやくん ...

陸上自衛隊で教えてもらった言葉を紹介します「時がすべてを解決する」「始まれば終わったようなもの」「辛いと思うな、辛くなる」「寝られるときは寝ろ」「飯は食える時に食っとけ」「日が昇らない夜はない」「ポジティブな言葉を言え」「辛いときは笑え」今...