この体操だけは毎日やっておくことをオススメします！

全人類とりあえずこれだけは！
この体操だけは毎日やっておくことをオススメします！

猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。
私は健康体ですが毎日起きたらやります。
墓場まで持ってく価値あります。

最初は難しいですが、効果はバツグンですチャレンジしてみて下さい！

毎日1分ぜひ！ pic.twitter.com/YpFZo2aHhF

— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) 2019年10月28日

脇の筋肉は前鋸筋(ぜんきょきん)といって、背骨のS字の後ろカーブを作るのにとてもとても大事です。
ここの働きが低下すると、背骨のカーブが崩れ、ストレートネックなどにも繋がります。

なので、首や肩がコる方にオススメです！ pic.twitter.com/1rFu8rnga6

— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) 2019年10月28日

すねの筋肉は前脛骨筋(ぜんけいこつきん)といって、綺麗な歩き方を作ってくれます。

ふくらはぎが固くなりがちな現代人は、このすねの筋肉が弱り気味。

前脛骨筋が適切に働くとカカトから正しく歩行が始まります。(これ大事！)

ふくらはぎのハリも減らしてくれるので女性には特におすすめです。 pic.twitter.com/7EqCQIcwEy

— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) 2019年10月28日

おぉ、実はそこも効いてほしい良い部分ではあります！
が、先に脇とすねです！！

・肘が開いてないか
・膝が壁に近づいてるか

など確認してくださいませ！

— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) 2019年10月28日

膝を壁の方へ壁の方へ曲げてみてください。

あとは、足幅を腰幅で、つま先と膝の向きを揃えてみてください！

膝が内側へ入り気味なのでご注意ください。

— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) 2019年10月28日

おぉ、前ももにも実は効くのです。
が、そちらに意識が行きすぎるのもあれなので、体が斜めになってないか確認してください。

しゃがんだ時に、頭、胴体、くるぶしが垂直になっていることが大切です。

— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) 2019年10月28日

背中も効きます！
人によっては脇が背中と感じることもあります。

— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) 2019年10月28日

さようでございます！
がんばってください??

— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) 2019年10月28日