整体に3万かけても治らなかった酷い反り腰、「普段の生活で穴に腹筋に少し力を入れるよう意識するだけ」で2週間と経たずに改善して下っ腹ぽっこりなくなったのすごい ついでに姿勢よくなって背中周りと二の腕付近もすっきりした 筋トレより先に反り腰治すのめっちゃ効果的 これはチート
— はっちゃん (@nakachan__1) February 1, 2022
みんな力入れて漏らしそうになってて笑った 力入れるイメージとしては「ｷｭｯ」じゃなくて「ｷﾞｭｯ」が近いです そのときに下っ腹に手置いてみて凹んでたらOK そしたら腹筋も必然的に力入ると思います そのまま我慢してみてください 無理ならしてからやってね
— はっちゃん (@nakachan__1) February 2, 2022
私もひどい反り腰で整体に7万(7000円10回)かけて一時的に治りましたが半年も経つとやはり戻ってくるもので…。
仰向けで寝た状態で背中の中間あたりにタオル巻いたやつを敷き、骨盤の両端を床に倒すように押してもらうと一時的ですが治ります！それを毎日で変わると思います、
私も参考にします。— 寝坊助 (@fuh0ar_) February 2, 2022
私のツイートかと思った。一昨日腰逝ってしまいまして、下っ腹に力入れて恥骨あげるイメージですね、そーするとコルセット装着してる時より腰痛は改善してます。ただ、骨盤締めないと左右の歪みには弱いので気を付けなきゃですが。すごくわかりみです
— にんぎょ (@gvyx7gQYQA8AcxE) February 2, 2022
通りすがりの指圧師です。日常の姿勢（「立ち方」「座り方」「歩き方」）が直らないと何やっても再発します。テレワーク＆ステイホームで、歩かないことで寝たきり状態になっている方も増えています。ラジオ体操＆＋10分のウォーキングから、身体を動かせるように頑張って下さい。
— 吉宗 (@yoshimune_8) February 2, 2022
反り腰とは多分関係ないですが、私は体が鋼のようにカタイのでお風呂上がりは体を柔らかくするストレッチをしています。反り腰、腰痛も出てきますし大変ですよね……あとは仰向けになって腰を床に押し付けるなどをしています、前もも張ってるならこの体勢もおすすめです。 pic.twitter.com/iKidO6Qw8a
— はっちゃん (@nakachan__1) February 2, 2022
ヨガでそういうのありますね。
①肩の力を抜く
②丹田に気を込める
③肛門を絞める
これを同時に。— ?? (@8WKzM9JvK5G3IbV) February 2, 2022
普段の生活でいかに引き締めるか（女優かモデルみたいに常に多数から見られている、、ような感じ？）が大事ってYumicoreの先生も言ってました。私みたいに会社でドカッドテっと座ってちゃ駄目なんだって。
— プッタ そろそろタイ限界 (@madameputta) February 2, 2022
穴を閉める動作で使われるのは骨盤底筋。お腹の力の入れ方は「お腹を凹ませて骨盤を引き上げる」ですね。これで骨盤底筋、腹横筋などのインナーマッスルが働き体幹や骨盤を安定化。反り腰は骨盤が前に倒れてる状態だから、それを改善出来ます。このツイート見てる方に向けて、参考までに??
— 出張りらくぜーしょん/あひゃ (@toraumakozou) February 2, 2022
