患者さんが「夜中の2時くらいにしか眠くならない友達がいて困ってたから、先生のツイッター2年くらい遡って、お尻にシャワー当てるバズったツイート紹介したら、眠れるようになったって言ってたよ。」と教えてもらってたいへん嬉しい。 https://t.co/C52uMaWncY
— 白神 典明 (@hug_yama) September 6, 2021
患者さんの言ってた「バズったツイート」ってのはこれだと思う。
9時間も寝られなくても、普通の人なら7時間睡眠でオッケーだからやってみて欲しい。
涼しくなってきたいまだからこそチャレンジする価値があると思うhttps://t.co/zfGislJRbZ— 白神 典明 (@hug_yama) September 6, 2021
めさめさRTされてて若干引いてますが、「早寝ができりゃ苦労しねーわ」的な意見の方も多いと思います。伝えたかったのは、深夜に美容系のネット情報を読み漁るよりも、「早寝の習慣つけた方がコスパいいよ」ってコトです。仕事で遅くなる人に、仕事辞めてまで早寝しろとは言えないです。
— 白神 典明 (@hug_yama) January 6, 2018
あ、あとなんで2週間かっていうと肌のターンオーバーの関係です。皮膚の下にある層が表皮まで育つのに約2週間。ちなみに筋肉(筋トレ)だと3?6週間。内臓や骨が回復するには三カ月から三年は必要です。肝臓や膵臓だともっと。脳や神経系統は生涯かけても回復しなかったりする。こまめなケア大事。
— 白神 典明 (@hug_yama) January 6, 2018
そんでこの季節、足が寒くてなかなか眠れないという人も多いと思います。拙著「冷えない人はやっている シャワーお灸」を参考にしていただくといいんですが、お風呂の〆に普段より1?2段階熱めのシャワーを仙骨(お尻)あたりに1分くらい当ててボーっとすると、風呂上がりの冷えが全然違うので是非
— 白神 典明 (@hug_yama) January 6, 2018
望めると思います。
深夜帰宅あるあるだと思うんですが、寝るまでの間にストレスを解消するような楽しいことは無いものかと、テレビやスマホを無駄にボーっと眺めてしまうことないでしょうか。
忙しくて追い詰められると僕もあるんですけど、アレするくらいなら本当は寝たほうが翌日回復します。— 白神 典明 (@hug_yama) January 6, 2018
無駄に起きてる時間を少しでも減らす方向が良いと思います。寝る前のスマホは、朝起きてから。朝起きてやる暇がないなら、寝る時間を削ってやる暇も本当はない、はず。
— 白神 典明 (@hug_yama) January 7, 2018
カイロだとずーっと温かいままなので、熱くなりすぎちゃってダメです。
一旦温かくして、それが手足から放熱していく時に眠気が来るのです。— 白神 典明 (@hug_yama) September 6, 2021
