座りっぱなしの人に伝えたい話なんだけど、腰骨の間にある軟骨や椎間板はスポンジみたいなクッション効果で腰を助けてくれるんだけど、血管が通ってないから一度機能低下すると回復が望めない。それを防ぐため１時間に１度は立ち上がって腰動かして軟骨の圧を取ってあげるのが必要で腰痛予防になるよ～
— るかぽん＠毎日漫画をアップ中（・∀・） (@rukapon) July 14, 2020
つぶれきって柔軟性をうしなった椎間板の人が、重いものを持ったりして腰にめっちゃ圧力かけると、大判焼きをぶっつぶしたように硬いアンコ（髄）が飛び出て、腰の神経を刺激して猛烈な痛みが出るようになります。これが椎間板ヘルニア。痛みなくなるまで最短数ヶ月かかるし、ずっと苦しむ人もいる。
— るかぽん＠毎日漫画をアップ中（・∀・） (@rukapon) July 14, 2020
原因が座りっぱなしでスポンジ潰しきっちゃったことだったなら、一時間に一度くらい立つ習慣づくり作っておけばよかったと後悔するし、そういう事情で学校の授業って１時限おきに休憩あるんだなーと、腰こわしたあとに気づいたよね…南無三。
— るかぽん＠毎日漫画をアップ中（・∀・） (@rukapon) July 14, 2020
阪神大震災が起きてすぐくらいに、神戸の向上が倒壊したので解体工事の関連で警備業務に行きましたが、ユンボの運転手さんが朝から晩までひたすらユンボ動かしていたので、1ヶ月くらいで腰をイワしてました(･_･;
休憩大切ですね。— にゃいった@大阪 (@nyaitter) July 15, 2020
ですねー(´･ω･`)
解体現場とは言え、被災地では、普通の工事時とは違う状態ですから、工事の方達も必死でしたねー。— にゃいった@大阪 (@nyaitter) July 15, 2020
仰る通りで座りっぱなしは危険ですよね。
座っている時間が長いほど心臓疾患のリスクが高まり、1日に11時間以上座っている人は、3年以内の死亡リスクが40％高くなるそうです。
ちなみに、日本人の平均座り時間は世界最長で8時間～9時間です。さらに、タスマニア大学の研究で、↓続く
— ケイ THE 雑学?? (@mikaitabi) July 15, 2020
3367人のオフィスワーカーに協力してもらい4週間分の活動記録を集めたところ、以下の結果が出てきました。
→鬱病や不安神経症に近い症状が1日の総座時間が6時間を越えると出てきた
→女性の方が男性より座り時間が長いとメンタルの落ち込みが激しいhttps://t.co/xkmU8mayXw— ケイ THE 雑学?? (@mikaitabi) July 15, 2020
座った姿勢が一番腰に負担がかかるので、これは本当にやってもらいたい
腰だからって甘く見られがちだけど、下半身に麻痺が出て歩けなくなる症例もあるからなぁ……— 源 佳月 (@MinamotoKazki) July 15, 2020
ゆっくり前後に伸ばしたり、伸びしたりと、本当に簡単な動きでも効果あるみたいですよ。ようは、ずっと同じ姿勢で（同じ角度で負担をかけ続けて）いることが良くないかんじです。急に勢いつけて動かすのは逆に痛めやすいのでおきをつけください。
— るかぽん＠毎日漫画をアップ中（・∀・） (@rukapon) July 15, 2020
硬いアンコが飛び出て去年手術をした者です。軽い後遺症が残ってるくらいで生活に支障はありませんが「壊れた腰は２度と発症前の状態には戻らない」ことにかなり後悔しております。
— ﾇﾇﾇ木一兀 (@nnng_mt) July 15, 2020
昨日、腰痛でMRI撮って貰ったら、
10年前にヘルニア切ったとこの
一つ上も白く映らなくなってた…
（つぶれきると水分減って映らなくなる）ちょうど、もっと大切にすればよかったと後悔してたところ
— いなだだ (@inadada) July 15, 2020
少し前に中学生の妹が椎間板ヘルニアになりました……痛くなると立てないぐらいで足に力が入らないと言っていました…
もっと気をつけてあげてれば苦しまずに済んだかなと今も家族全員、後悔しています。— K.K????あつ森 (@dVkNMZnAspYCvXY) July 15, 2020
まさにそれでヘルニアになったものです！私の主治医の先生は「シュークリームの中のクリームがぶしゅ?ってなっちゃってるねぇ」だったので、大判焼きの例えととても似ていて懐かしくなりました\( ¨? )/ その当時よりデスクワーク増えてるので、このツイートで改めて気をつけねばと思えました(><)
— けみ (@chemi_paj) July 16, 2020
腰椎椎間板が潰れてる者です。
座りっぱなしが原因ではありませんが潰れると2度と元には戻らないですね。
酷い時は座りっぱなしも立ちっぱなしもキツかったです。 pic.twitter.com/rHjf1sRupc— つばさ (@03tsubasa01) July 15, 2020
