就寝

夜になると身体を回復させるためのエネルギーが高まってくる。覚えておきたいのは、夜に「集中力が戻ってきた！」と感じることがあるけど、そのエネルギーは本来身体を回復させるためのものなので、夜に高まったエネルギーを回復ではなく仕事に費やしてしまう...

何気ない 日々の習慣が 健康を左右する。リンパ管の分布は左右対称ではなく、主に体の左側が優位になっています。左を下にして寝ることで胸管やリンパ節を介して、体の毒素や老廃物、病原体などを効率よく処理（ろ過）することができる。その他 心臓、脾臓...

【マンガ】寝つきの悪かった私が一瞬で眠れるようになった方法 pic.twitter.com/Bw8IKK7Xgf— micorun??みこるん (@micorun) 2018年11月13日

幻聴で神様が『寝ちゃダメ』って言って眠れないんです、とナースコール。対応したベテラン男性ナース(50代)が一言『私は神様です。もう遅いので寝ましょう』患者『はい、もう寝ます』その後、朝まで良眠。真の神対応。ベテラン男性看護師はいつだってファ...

これは医者から聞いた話なんですけど、休日に寝だめをする場合は・「普段と同じ時間に起床して長めの昼寝をとる」・「午後３時以降は昼寝しない」この２つを守ると疲労回復が期待できるそうです。ポイントは普段の起床リズムを崩すことなく休息時間を増やすこ...

【疲れをとる眠り方】仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。目を閉じ、体を極限まで脱力。全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。コレを寝る前にや...