【疲れをとる眠り方】
仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にやると朝の疲れが格段に違います。 pic.twitter.com/xnRUVG5V6i— なおみん??人と動物の中医学 (@naominkubo) 2018年4月3日
【寝る前に脱力】
日頃ストレスの多い人、緊張や過労で体が力みっぱなしの人。ガチガチに力む癖がついてしまっている事が多いです。
そのまま寝ても寝てる間中、力みっぱなし。起きてもなんだか疲れが抜けない。
まずは寝る前に『脱力』
お風呂に浸かって体を緩ませる、ストレッチなども良いですね。— なおみん??人と動物の中医学 (@naominkubo) 2018年4月3日