【腰のハリには尻ストレッチ】
座ってる時間が長いとお尻がガチガチに固まりがち！そんな時にはお尻を伸ばすストレッチしましょ。
お尻が軽くなれば脚も上げやすくなり、腰の負担も軽減しますよ！ pic.twitter.com/bKC76S2bcI— いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家 (@kumainunews) May 4, 2021
そもそもこのあぐらがかけない！という人はイスで片足ずつ、ヒザの角度を調整しながらやってみて。意外とこのあぐらだけでもしんどい人は多いよ！
毎日やればちょっとずつ柔らかくなってできるようになるよ?— いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家 (@kumainunews) May 5, 2021
お尻のストレッチとなるとどうしてもヒザを曲げるものが多いですね…??このあおむけで脚を抱えるストレッチを片足ずつやるのでも多少は伸びるかと思いますが…！
また良さそうなストレッチ探してみます?！！ pic.twitter.com/eTswE3KFzS— いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家 (@kumainunews) May 5, 2021
