眠りたいのに眠れない人へ?? pic.twitter.com/igQKd635na
— ひろ??図解療法士 (@hiro_z_therapy) March 16, 2021
引用文献
?看護師のための睡眠実践法
→ 脳が興奮した時は耳から上を冷やす。首は逆効果。
?寝トロノーム
→アプリ。オススメ。
?医者が教えるサウナの教科書
→ボ?っとしている時は脳の70?80%を使う。
?〈香り〉はなぜ脳に効くのか
→不眠に効く成分載ってます。3度の飯より睡眠を?? byマグ
— ひろ??図解療法士 (@hiro_z_therapy) March 16, 2021
こちらもオススメの睡眠導入法です。
まず横になり、体のいろいろな部分（手・腕や脚、腹）に力を入れ、そのあと力を抜いてリラックスしていくということを何度か繰り返すだけ。
戦時下の米軍兵の96％がこの方法を使ったら、極度のストレスに苛まれていても眠れるようになったとのことです。
— ケイ THE 雑学??（豆知識??）を発信中→誰かとの会話のネタにご活用ください。 (@mikaitabi) March 16, 2021
