「寝てるときにふくらはぎが激しく攣って…」という患者さんに、それはぎっくり腰になる前のサインですよと言って、膝からお尻、腰までのラインを触ったら、やっぱりバキバキに張ってた。
寝てるときにふくらはぎがつって、そのまま何もせずに過ごすと、1-2週間以内にぎっくり腰になることが多い。— 白神 典明 (@hug_yama) 2019年12月23日
足がつる原因は、血行不良か足の冷え、またはミネラル不足、急な運動による筋肉の酸欠のどれかです。
だいたい足が冷えてることが多い。足が冷えると、下半身の筋肉が固くなり→お尻や腰の筋肉も引きつる→ある日、ちょっとした動きがきっかけで腰の筋肉がバチーンとぎっくり腰になる（イメージ）。
— 白神 典明 (@hug_yama) 2019年12月23日
妊婦さんが足つるのは、赤ちゃんに血液分けてあげてるから。
足つる妊婦さん多いし、ぎっくり腰の妊婦さんも結構いる。
妊婦さんの防御力はゼロなので、ほんとみんなで優しくしてあげてほしい。
逆子往診の時は、ツラさを理解してもらいたくて旦那さんに絶対同席してもらってた。— 白神 典明 (@hug_yama) 2019年12月23日
だいたい足がすごく冷えてるときにつるので、そういう時はもも裏?お尻?腰までの筋肉が冷えて固くなってるので、ちょっとしたきっかけでぎっくり腰になりやすいんです。
ふくらはぎ?膝裏やお尻を温めたり、ストレッチすると予防できますよ。— 白神 典明 (@hug_yama) 2019年12月23日
足の裏の筋肉を普段使ってないから、たまに正座して足の裏の筋肉が縮むと、つるんじゃないでしょうか。
— 白神 典明 (@hug_yama) 2019年12月23日
水分不足による脱水か、両足の筋肉の過緊張じゃないでしょうか。
— 白神 典明 (@hug_yama) 2019年12月24日
それはつった筋肉の部分が、まだ引きつっているだけなんじゃないでしょうか。引きつりの周りの部分も含めて、筋肉が均等にほぐれるようにマッサージすると楽になると思います。
セーターとかを釘に引っ掛けて、縫い目がよじれたところを馴らす、みたいなイメージです。— 白神 典明 (@hug_yama) 2019年12月24日
ストレッチでいいかと思います。
— 白神 典明 (@hug_yama) 2019年12月23日
