メンタルがブレやすい人が試すべき行動
①7時間睡眠の確保
②週2日以上の運動(筋トレが最高、散歩でもOK)
③起床後に太陽光をあびる
④食生活を整える
⑤誰かと触れ合い幸せホルモンオキシトシンを分泌させる(僕はよくダンベルと触れ合ってる)
⑥誰でもいいので悩みを話す(僕はよく筋肉に話しかけてる)— Testosterone (@badassceo) 2020年2月26日
現実問題として
①十分な睡眠で脳を休める
②運動は脳に好影響を与える
③太陽光でセロトニンが分泌される
④ジャンクフードは脳にも悪影響
⑤人間は親しい人と交流する事で安心する
⑥話すことで悩みを整理し客観的に観察もできる以上の事で精神が安定する。
— カワハラ (@kawaharablog) 2020年2月26日
何も考えない（瞑想）もオススメです??
・タイマー５分に設定して
・ゴロンして
・目をつむって
・呼吸に意識を向ける頭がスッキリします??
— 蜂矢きか@INFP型のアダルトチルドレン (@kika3000sky) 2020年2月26日
「全員から好かれなくても良い」って考えるのも大事ですよね
— るろうに??心理ｶｳﾝｾﾗｰYouTuber (@rurouni15967) 2020年2月26日
【ちょっとしんどいなって時は】
1.いい人をやめる
2.ぼーっとしてみる
3.サクっと昼寝する
4.体のスイッチをOFFにする
5.少しだけ早起きしてみる
6.すきま時間にストレッチ
7.充実感のある休日を過ごす
8.ノーと言える自分になる
9.夜は1分でも早く寝る人にやさしく。
自分にはもっとやさしく。— マノマノ?? (@manomano_farm) 2020年2月26日
【悩んだ時はサウナがオススメ】
温泉のサウナで汗をかこう！
・水を3杯飲む
・お風呂に2分
・サウナで8分
・水風呂3分
３セット繰り返す汗と一緒に悩みや不安も流そう！
そして水をたくさん飲んで体内の古い水と入れ替えよう
メンタル、疲労回復にもオススメ??
— リブハイ＠人生論×筋トレ×投資 (@librehaitsu) 2020年2月26日
…「触れ合い」と「話しかけ」の相手は人間で無くても良いよ、ってのは、意外と重要なファクターですね。ネコだったり、プラモ & フィギュアだったり、楽器だったり『自分が好きなもの』に没頭するのはメンタルバランスの上で大事だと思います。
— なまうに。＠KT-321f (@namauniy) 2020年2月26日
