不眠症

先日、定年退職を迎えた方が「若い人たちに伝えてほしい」ということなので、お伝えしますね。「不安があって眠れない夜は大きなテディベアを抱くと良いですよ。僕は恥ずかしいけれど、この方法で不眠症がびっくりするほど解消したんです。人には絶対に言えな...

眠れない人にお伝えしたいのですが「認知シャッフル睡眠法」を試してみてください。脈絡ないことをひたすらイメージしていく方法です。サバ、ねじ、ペンギン、門松とランダムに想像すると「脈絡ないし、もう寝てもいいか」と脳が睡眠モードになるようです。布...

たのしい想像したら「3倍早く眠れた」不眠症の人むけの睡眠実験A 普通に寝る ????→睡眠まで60分以上B 不安や心配を忘れて寝る????→睡眠まで40分C たのしいこと想像して寝る????→睡眠まで20分頭の中でたのしい空想をするのが一番...