睡眠中に脳が脳脊髄液によって「洗浄」される動画。
睡眠によって脳の活動が収まると、血液をろ過して作られた脳脊髄液という液体が脳に流れ込み、脳内を洗浄して老廃物を処理する。
睡眠が不足すると、この老廃物除去がうまく行えないと考えられるため、睡眠はやはり大事。pic.twitter.com/wUkqwtA3pa— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) September 11, 2022
老廃物によってニューロンのシナプスの活動が阻害されるので、脳内の情報伝達が上手く出来なくなり
結果として脳機能が低下します。FF外から失礼しました。
— 京介@怪異研究家 (@kyosuke_occult) September 11, 2022
一時期睡眠のゴールデンタイムが22時～2時であるという説があったが最近ではそれが誤りだったという事がわかった。
人間は浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」を約90分の間隔で繰り返しており、さらにノンレム睡眠は「深いノンレム睡眠」と「浅いノンレム睡眠」に分かれる。↓— たけし。@?^ ?? ・? ? ?^??????? (@take08take18) September 11, 2022
成長ホルモンの分泌量が大幅に増加するのは、入眠後「深いノンレム睡眠」に入ったタイミングで、決まった時間に就寝している必要はなく、「入眠後の3?4時間までに深い睡眠に入れているかどうか」が重要と言える。
睡眠直後に動画のような作用がより起きているのかな。さらなる検証が楽しみだ。— たけし。@?^ ?? ・? ? ?^??????? (@take08take18) September 11, 2022
あと勘違いする人もいるので、成長ホルモンと名前がついていますが成長するためのだけのホルモンではなくて色々な役割を担ってます。簡単な図を貼っておきますね pic.twitter.com/2eEwZApjmo
— たけし。@?^ ?? ・? ? ?^??????? (@take08take18) September 11, 2022
寝てる間も水分は出ていくけどその分を補給できてないから頭が痛くなるってことがあるらしいです。自分の場合は寝る前とか寝起きに水飲んだら頭痛めちゃくちゃ減りました。
— ?? (@blanc342) September 11, 2022
