熱中症対策の水分補給早見表です。
ポカリやアクエリには糖分が多く、また経口補水液は熱中症前の段階だとまあまあ塩が多いです。吸収が早いぶん、普段からがぶ飲みしてるとかえって体内のイオンバランスを崩します。
ふだんは麦茶がオススメ。 pic.twitter.com/anxtuLpGvP
— N.(はるさん) (@haru9629) 2018年7月19日
熱中症にもいろいろあって、世に出回る対策情報がどの段階に有効な話か見極める必要があるんですぜ
Ⅰ度の患者をいきなり氷風呂にぶち込む必要はないんですぜ(効果がないわけではないが、単純に心臓に悪い)注・わかりやすさ最優先なので語弊は勘弁#一般人の方が時々誤解しておられること#熱中症 pic.twitter.com/o5XIAgN00y
— N.(はるさん) (@haru9629) 2018年7月21日
激しく汗をかく運動・仕事を経験していた身としては
スポドリを飲んだら普通の水も同量飲むorスポドリと水それぞれ用意する
もしくは２～３倍（ばんばん汗をかくなら４倍）に薄めて飲むとよいかと。
脱水・ミネラルバランス欠如？！のヤバイ度のチェックは塩を舐めて「塩辛い」と感じないと危ないです— Liwee＠照月に焦がれ涼月も失う (@LiweeDC5) 2018年7月20日