人生がうまくいくには「手放す」こと。執着を手放す。期待を手放す。不安を手放す。いきなり何もかもを手放すのではなく、少しずつ手放す。コツは「ま、いっか。とりあえず生きている」と許すこと。そうやって手放していくと、どうしても手放せないものが残る。それは自分の"大切なもの"だと確信する。
— いろふちゃん (@this_is_hotoke) May 31, 2022
手放すものがわからないなら
①紙に書き出して自覚する
・こうしなきゃ 義務感
・絶対にこう 思い込み
頭の中の言葉やすぐに消えてしまう感情を整理できる。
↓
②自分に問いかける
・今必要？
・今の自分にふさわしい？
・その自分好き？声に出すおまじない
・気にしない気にしない
・大丈夫大丈夫— いろふちゃん (@this_is_hotoke) May 31, 2022
雑念が多く、メンタル不安的なときは「瞑想」
準備
①顔・手を洗い、口をゆすぐ
②部屋の掃除または換気をする
③リラックスできる静かな場所でするやり方
1.調体…姿勢を整える
2.力を抜く
3．調息…呼吸を整える
4．調心…心を整える脳が変わり、手放しやすくなり、悩みにくい心を育む。
— いろふちゃん (@this_is_hotoke) June 1, 2022
「大事な持ち物ノート」をつけるようにしました。イラスト付き。そうすると「描くのめんどっ」って思うものがあります。それはなくても生きられるもの。
— 本を読むモルモット (@novelwritehari) May 31, 2022
