膝が悪くなった患者に「体重減らした方が膝の負担は減ります、運動してますか？」

膝が悪くなった患者に「体重減らしてあげたほうが膝の負担は減ります、運動してますか？」ときくと、「駅なんかでも全部階段にしました」なんて言う場合がある

仮に階段を1日に5分使ったとしても消費カロリーは50kcalもいかないし、階段は時に体重の5倍程度の負荷を膝に加える

いいことないぞ！

— おると??整形外科医YouTuber (@Ortho_FL) 2020年2月7日

水中歩行や自転車なんかがいいよ！！

膝が悪い人が階段がんばるのはよくないぞ！

— おると??整形外科医YouTuber (@Ortho_FL) 2020年2月7日

保健指導で良く言う内容です
「階段を使うとカロリー消費し、筋力も付きます」
「介護予防になります」
多分、普通の内科医も言うと思います
私は検診を業としますが、「かかりつけ医と相談して体力づくりをしてください」と言ってます
まず、糖尿病学会を啓蒙しないとダメでしょうね

— オヤズ (@oyazuuu) 2020年2月7日

体重を減らすだけでなく、膝まわりの筋肉を鍛える必要があります。
そのために、膝を伸ばした状態で膝にグッと力を入れては緩めるを繰り返すだけでもいいそうです。体重がかからずに膝の筋肉を使えます。
筋肉がつくと関節が安定して、痛みが減る事があるそうです。
整形外科の医者が言ってました。

— Aysheaia (@Aysheaia) 2020年2月7日