先延ばしはヤバい。やるべきことを先延ばしにしていると、それを気にした状態が続き、ノンストップでメンタルにストレスがかかり続ける。これは急に襲いかかる短期的なストレスではなく、とろ火で煮込まれるような長期的なストレスで、後者の方が精神疾患や心疾患のリスクが上がることがわかっている。
— Seiya (@hosomacho1) 2020年1月13日
私が精神を病んだ大きな原因の一つがこの「先延ばし」。先延ばしの怖さは私自身強く実感しているので、先延ばしの更なる弊害や回避法に関しても発信していけたらなと思う。ここをクリアできると人生の質は劇的に変わる。やるべきことを放置していると、何をしていても楽しくないよね??
— Seiya (@hosomacho1) 2020年1月14日
先延ばしを防ぐには寝ることが大事です。
ダイアン・タイスが学生を対象にした研究によると、多くは起きている時間の１／３は自分に甘くなり先延ばしし、やらなくてもいいことに時間を使っていることが判明。
自分に甘くなるのは睡眠が不十分な時で、しっかり寝なかった翌日ほど甘くなりがちだった。
— ケイ??日々定時帰り (@mikaitabi) 2020年1月14日
はじめまして。私もADHDなので特性上、先延ばしグセが強いです。色々読み漁ったところ「がんばろう！」とすると面倒くささが助長されてしまうので、とりあえずノート開いてみようとか、一行だけ書き出してみようとか、ちっちゃいスタートをしてみるといいらしいです。私はこれでかなり改善しました。
— no.22 (@kotzeim) 2020年1月14日
