まじで…ねむいひと…一回でいいから鉄分摂って…
頭がカクンッて落ちる人、腕にシャーペン突き立ててもどれだけつねっても眠気が飛ばない人、立ちくらみがすごい人、疲れやすい人、貧血の人、コンビニで鉄分系のなにかを買ってください— ?????????? (@No6nezu) 2019年2月16日
鉄分の味が好きTOP3 pic.twitter.com/PmDDxY5SsU
— ?????????? (@No6nezu) 2019年2月17日
ヘム鉄?https://t.co/ZWfRumjB4D
あと、鉄取ると便秘気味な人は悪化するので
水を多めに飲んだり乳酸菌一緒に食べたり飲んでくださいね…筋トレし始めて目眩がするようになって鉄分とったら良くなりました…
— イツアさん (@Itua_san) 2019年2月17日
鉄分豊富な食材
鮪(赤身や血合い部分)、レバー、ほうれん草、小松菜、プルーンetc…..
割と鉄を含んだ食材は沢山ある上、食べ合わせ次第で補給率も上がります。
固形の鉄が家にある人はお湯を沸かす時に中に入れて沸かすとそれだけで鉄分の摂取が可能。
鉄瓶があると一番いいです。— 綾凪(次は2月) (@dekanukko) 2019年2月17日
鉄分ヨーグルトとか鉄分チーズとかレバー死ぬほど食ってるのに普通に貧血でぶっ倒れるし立ちくらみするんだけど、お医者さんの
「ふくらはぎの筋肉が少ないと貧血になりやすいので、鍛えるといいですよ」
というアドバイスに従って毎日スクワットするようにしたらある程度改善されたので鉄分より筋肉だ— たちみつ (@heb_tbm) 2019年2月17日
フォロー外から失礼します
鉄分不足による貧血はヘモグロビン不足による酸欠ですが、ふくらはぎの筋力不足による貧血は脳への血流不足(低血圧に近いもの)と種類が違いますので、人によって治療法が異なってきます
鉄欠乏性貧血でなければ筋トレで解決する可能性はありますね！— いなさ ゆう (@inasa_tatsumi) 2019年2月18日
下半身の筋トレは足腰が強くなるだけではありません
・免疫力向上(成長ホルモン男性女性ホルモンの分泌による)
・尿漏れ防止(骨盤底筋群)
・姿勢を良くする(骨盤が安定)
・心を前向きにする(ドーパミン)
・冷え、むくみ予防(下半身の筋肉には血流を心臓へ戻すポンプ機能があり全身の血流が良くなるため— ????♂?YU「麻」??筋トレ・酒・ダイエット・健康・HIGH (@yuasanishikawa) 2019年2月18日
