私は人に相談したり、お願いをするのが超苦手。友達をランチに誘うのもできない…。何がブロックになっているのか？ どんな認知の歪みが根底にあるのか自分で探ってみました。複数の歪みが幾重にも私を押しつぶしている…
・相手の断る権利を認める
・断られた ≠ 自分の否定を自分に言い聞かせる pic.twitter.com/KXxBNsSV0M
— もるbot（大人の発達障害@ADHD） (@AdhdBot2017) 2018年9月5日
認知の歪みに気づくと、過去の記憶や経験を思い返して歪んだ原因探しを始めてしまうことがある。
トラウマを掘り返して原因を特定したところで、得るものは少ない。今、目の前の課題が解決するわけじゃなし。①歪みを自覚
②歪みのパターンを知る
③現実的な対処法を検討
④実行するを心掛けたい。
— もるbot（大人の発達障害@ADHD） (@AdhdBot2017) 2018年9月5日